Wat kan ik zelf doen?
Leefstijladviezen
Gezond leven is belangrijk, zeker als je van plan bent om zwanger te worden. Het wordt wel eens vergeten, maar ook voor de toekomstige vader is dit echt van belang. Iedereen weet inmiddels wel een beetje wat gezond leven inhoudt.
- gevarieerd eten: groente, fruit, vezels, zuivel, granen, vis/vlees/vleesvervangers, noten, etc.
- voldoende drinken: totaal 2-3 liter per dag
- voldoende nachtrust
- voldoende lichaamsbeweging: minimaal 30 minuten per dag
- niet roken
- geen alcohol
- geen drugs: dit geldt voor zowel soft als harddrugs
Een gezonde levensstijl van de toekomstige ouders heeft een positief effect op de gezondheid van jullie eigen lichamen en dus ook op de functionering van jullie voortplantingscellen. Met andere woorden: dit zorgt voor gezonde zaadcellen en eicellen. En heeft zo dus ook wel degelijk invloed op de gezondheid van je toekomstige kindje.
Dus probeer ook voordat jij en je partner zwanger willen worden er zo gezond mogelijke leefgewoontes op na te houden. Samen gaat dit altijd makkelijker dan alleen!
